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작성일 : 10-04-28 23:11

복부비만에 좋은체조~

글쓴이 : 이기찬 (211.♡.204.25)

조회 : 513,174

복부 비만은 고혈압, 당뇨, 심장병과도 높은 연관

똥배는 심지어 사람에 대한 평가의 척도로까지 쓰이고 있습니다.

어떤 사람들은 배가 나온 사람 대해 자기 관리가 철저하지 못하다는 인상을 갖는다고 합니다.

같은 조건이라면 ‘똥배’가 나온 사람에 비해 ‘식스 팩’이나 ‘초콜릿 복근’을 가진 이들이 상대적으로 높은 점수를 받을 가능성이

높다는 것이지요. 자기 관리도 필요합니다.

다음은 복부비만 해소에 도움이 되는 체조입니다.

준비자세

바닥에 누워 무릎을 세운 후양손은 머리 뒤에서 깍지를 낍니다.

좌우 비틀어 윗몸일으키기

상체를 일으켜 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎이 맞닿도록 상체를 천천히 틉니다. 반대쪽으로도 합니다.
숨이 가쁘지 않을 정도의 속도로 천천히 몸이 조금 힘들다고 느낄 정도로 반복합니다.

윗몸일으키기 자세에서 상체 유지

윗몸일으키기 자세로 상체를 일으킨 채로
10초 가량 유지합니다.

두 다리와 두 팔 들어올리기

두 다리를 45도 각도로 뻗고 두 팔을 다리와 평행하게
뻗어서 10초 가량 버틴 뒤 천천히 제 자리로 돌아옵니다. 10여 차례 반복합니다.

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