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여기는 자유게시판입니다.
 
작성일 : 10-05-13 22:33
자리에서 체조하기
 글쓴이 : 이민서 (211.♡.204.42)
조회 : 512,367  

오전∙오후 한 번씩 간단한 스트레칭을

많은 이들이 건강을 자신하지 못하면서도 운동을 할 시간이 없다고 하소연합니다.

그런 분들은 사무실에서라도 조금씩 짬을 내어 운동을 하시기 바랍니다.

학교 수업시간처럼 50분 일을 하고 10분 쉬는 게 어려우면 오전 ∙ 오후에 한 번씩 스트레칭이라도 해보세요.

 

 

  •  
  • 기지개 켜기

  • 두 팔을 하늘로 뻗어 기지개를 켭니다.

  • 목 뒤로 젖히기

    목을 앞으로 살짝 숙였다가 뒤로 젖힙니다.
    서너 차례 합니다.

  • 다리 쭉 뻗고 발끝 밀었다 당기기

    의자 팔걸이를 잡고 두 발을 뻗어 발끝을
    밀었다 당겼다 합니다.

  • 한쪽 발을 다른쪽 무릎 위에 올리고 상체 틀어주기
  •  

    왼발을 오른 무릎위에 얹고 왼손으로는 팔걸이를 잡고
    오른손은 무릎위에 올리고 상체를 왼쪽으로 틉니다.
    반대쪽으로도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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